Hizmet
Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı
Antrenman kadar ne yediğiniz de önemli. Amacım size genel bir liste vermek değil, branşınıza, antrenman düzeninize ve hedefinize göre performansınızı ve toparlanmanızı destekleyen bir plan kurmak.
Antrenmanınıza göre planlıyoruz
Koşuya hazırlanan biriyle kuvvet çalışan birinin ihtiyacı aynı olmuyor. Önce nasıl ve ne sıklıkta antrenman yaptığınızı, hedefinizi konuşuyoruz. Sonra öğünlerinizi ve makro dağılımınızı buna göre ayarlıyoruz.
Performans ve toparlanma
Antrenman öncesinde enerjinizi yüksek tutmak, sonrasında ise toparlanmanızı hızlandırmak için ne, ne zaman yenmeli, bunu birlikte planlıyoruz. Su ve elektrolit dengesini de gözden kaçırmıyoruz.
Supplement konusunda temkinliyim
Önce beslenmenizi düzene sokuyoruz. Çoğu zaman ihtiyacınız olanı sofradan alabiliyorsunuz. Bir takviye gerçekten gerekliyse, bunu kanıta dayanarak ve size göre konuşuyorum, herkese aynı şeyi önermiyorum.
Kalori ve makro ihtiyacınıza dair bir fikir için sağlık araçlarına bakabilir, kilo hedefiniz varsa kilo yönetimi sayfasına göz atabilirsiniz. Görüşmeyi online olarak da yapabiliriz.
İlgili yazı
Sık sorulan sorular
Sporcu beslenmesi sadece profesyonel sporculara mı?+
Hayır. Düzenli antrenman yapan herkes, koşudan kuvvet çalışmasına kadar, doğru beslenmeden fayda görür. Amatör de olsanız hedefinize göre planı birlikte kuruyoruz.
Supplement kullanmam gerekir mi?+
Çoğu zaman gerekmez. Önce beslenmenizi düzenliyoruz. Bir takviye gerçekten gerekliyse bunu ihtiyacınıza ve kanıta dayanarak konuşuyoruz, gelişigüzel önermiyorum.
Antrenman saatime göre plan yapıyor musunuz?+
Evet. Antrenman öncesi ve sonrası öğünleri gününüze ve programınıza göre ayarlıyoruz. Amaç performansınızı ve toparlanmanızı desteklemek.