Hamilelikte beslenmede nelere dikkat etmeli?

Hamilelik, beslenmeye biraz daha özen gösterdiğimiz bir dönem. Amaç katı kurallar koymak değil, hem annenin hem bebeğin ihtiyaçlarını dengeli biçimde karşılamak. Aşağıdakiler genel başlıklar; size özel olan her şeyi takip eden hekiminizle birlikte değerlendirmek gerekir.

Çeşitlilik ve denge

Tek bir besine yüklenmek yerine, çeşitli ve dengeli bir sofra çoğu ihtiyacı doğal yoldan karşılar. Sebze, meyve, tam tahıl, protein ve süt grubunu güne yaymak iyi bir başlangıç.

Folik asit, demir, kalsiyum

Gebelikte bazı besin ögelerine ihtiyaç artıyor. Bunların takviye olarak gerekip gerekmediğine ve dozuna doktorunuz karar verir. Kendi başınıza takviye eklemek doğru değil.

Temkinli olunması gereken birkaç şey

Çiğ ya da az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve aşırı kafein gibi başlıklarda dikkatli olmakta fayda var. Tereddüt ettiğinizde hekiminize sormak en güvenlisi.

Kilo almak normaldir

Gebelikte sağlıklı bir aralıkta kilo almak doğaldır. Önemli olan bunu dengede tutmak, kısıtlamak değil. Hamilelikte beslenme danışmanlığında bu süreci doktorunuzun önerileriyle uyumlu biçimde planlıyoruz.